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i miei gusti circa l'allenamnento sono completamente diversiOriginariamente Scritto da massive_attach
ma
non direi che è fallimentare come scheda
o meglio per un novizio ci puo stare anche se poi sarebbe meglio
imparare da subito gli esercizi "base" e costruire la propria struttura intorno ad essi
quello che deve cambiare se vuoi risultati non è tanto la scheda ma l'approccio ad essa
4x12-10-8-6 vuol dire :
ti scaldi per bene e poi fai la prima serie da 12
e non 12 reps con altre 12 di buffer
quando vedrai che questa scheda diventa troppo pesante allora è il momento di cambiarla
e la vedrai diventare cosi vista la quantità di esercizi che fai
altra cosa fai sempre addome e cardio
prova invece a dedicarticisi solo un paio di volte ma falli bene
da ultimo non posso che quotare i commenti degli altri
lavora con impegno e tra un anno di lavoro serio
quando riguarderai le foto capirai se hai fatto bene
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