Unconsiglio sulla mia routine

[zioTom]

si infatti, ma mi fa stare troppo bene, in più ho una bella pacetta perchè mi sono parecchio lasciato andare.. comunque mi piacerebbe sapere il tuo perere, sicuramente più esperto del mio.. voglio mettermi giù bene e cattivo, ho bisogno di una routine fissa per ipegnarmi a dovere. tu come la imposteresti? Gambe preferisco farle da sole e vorrei continuare a correre una o due volte a week, anche per non perdere il ritmo.. Che dici?

[Col.Kilgore]

la pancetta si butta giù con l'alimentazione, più che con la corsa..

al limite io correrei una volta a settimana, e non il giorno delle gambe. poi magari farei i bicipiti assieme al petto e i tricipiti con le spalle, in questo modo lavori un pò di più sui tricipiti sia direttamente (il giorno in cui li alleni) che indirettamente (il giorno in cui alleni il petto).

[zioTom]

la pancetta si butta giù con l'alimentazione, più che con la corsa..

al limite io correrei una volta a settimana, e non il giorno delle gambe. poi magari farei i bicipiti assieme al petto e i tricipiti con le spalle, in questo modo lavori un pò di più sui tricipiti sia direttamente (il giorno in cui li alleni) che indirettamente (il giorno in cui alleni il petto).

ok, se alleno i bicipti, dopo un giorno non poso fare dorso, e se alleno il petto non posso fare tricipiti e spalle dopo un giorno, devo riposare di più. cioè lasciare più tempo tra i vari gruppi..

potrei fare
lunedi gambe
martedi petto - tricipiti
mercoledi corsa
giovedi dorso-addome
venerdi riposo
sabato spalle-bicipiti

oppure cosa dici???

[Daisetsu]

ma fai vuoi mettere massa o definirti?