5 minuti di sali/scendi su sedia
chiusura a libro 1x50

2x
Sali/scendi su sedia x 40
Affondi avanti x 20+20squat @ bw x30

4x
Flessioni declinate 20
Tirate posteriori con elastici doppi 20

Extra-rotatori con elastici doppi 3x10

sali/scendi su sedia x 30

2x
Curl con elastici x 30Estensioni con elastici dietro la testa x 30

Addome