far uscire le braccia dallo stallo

[Mancino]

No infati

Cmq blanko se leggi quello ke ho scritto vedi anke la risposta:

La forza infatti SOLO all inizio,e nella prima parte di percorso(ke pero ripeto è molto lunga), va di pari passo alla massa

Spero ke siate daccordo cn me sul fatto ke se una persona ha un massimale di panca di 60kg(poi se siete pignoli vabbè,anke qst è peso è relativo,ma insomma daiè per darci dei parametri comuni),potra fare tutte le tecnike d intensificazione del mondo,ma non potra mai avere masse muscolare notevoli
Una persona,ke magari si allena da pl,cn una dieta ipercalorica,cmq mettera su massa,anke se si allenera per la forza

E poi,perkè allora in molti sostengono ke per un natural la forza è essenziale???
In teoria ad un bb nn gliene dovrebbe fregare di meno,o no??
Perkè sempre in teoria,ad un DOPATO,cicli di forza NN SERVONO
Perkè tanto la forza la prende per altre ""vie""

Ho detto ad un DOPATO pero.....

Anke se magari nn cambiamo idea,credo ke qst conversazione si stia facendo interessante
Sarebbe bello sentire anke altri pareri

[carnera]

La forza con la massa c'entra eccome, somoja si allena per la performance, è ovvio che cerchi di rimanere il più "leggero" possibile, siamo su lunghezze d'onda contrapposte, per diventare grosso i tuoi bei kiletti li devi sollevare, non c'è storia, lo diceva anche poliquin ! E' ovvio anche che se a noi non interessa la performance come interesserebbe a un pl ci accontentiamo di carichi minori, ma uno che solleva 50kg nella panca non avrà un petto grosso. Non c'è storia.
Poi sono d'accordissimo che massa e forza non vadano di pari passo, lo sappimo tutti. Ma tensione=dimensione e uno dei modi di aumentare la tensione è aumentare il carico.

Train for strength and size will follow!

[Mancino]

quello ke volevo dire io

[mattia.88]

non preoccupatevi adesso arriva Mattia l illuminato a risolvere tutto....

il peso sollevato aumenta per 2 fattori

1) aumemento delle componente nervosa e miglior coordinazione in gergo forza

2) aumento della sezione trasversale del muscolo in gergo detta masa


detto questo un BB che fa solo massa inevitabilmente avrà un leggero aumento di forza dato che quest ultima è legata non solamente alla componente neurologica ma anche alle dimensione del muscolo

il PL invece arriverà ad un limite per cui non riesce piu a migliorare la componente neurologica e per poter sollevare piu peso sarà costretto ad aumentare la sezione trasversa....



che dite ho azzeccato qualcosa???

[Daisetsu]

eryk bui, IFBB PRO BB prima faceva bodybuilding e faceva più di 300 di squat e più di 190 di panca... ad un peso corporeo di 69 kg. ora dopo anni di allenamento pesa 95 kg e di panca non fa più di 170 ... traete le vostre conclusioni

[Blanko]

La forza serve anche al BB, ma dire che va di pari passo con la massa è questo che non condivido.

Come ho già detto, un curl manubri con 5kg non porta da nessuna parte.

[Mancino]

A,nn fa piu di 170?? beh ma allora è proprio scarso

Cmq blanko,ti ripeto,nn è ke faccio 8kg per parte per scelta

[carnera]

A,nn fa piu di 170?? beh ma allora è proprio scarso

Cmq blanko,ti ripeto,nn è ke faccio 8kg per parte per scelta

Abbassa le rep e carica, Cristo!!!!

[carnera]

Comunque daisetsu io ti ho detto la mia, aumenta la panca, military, rematore e zavorrati nelle trazioni, vedrai che uscirai dal tuo stallo, altrimenti se con il tuo metodo "no-stength based" avessi avuto risultati soddisfacenti non avresti cominciato questa discussione ...
Provare per credere!

Quanto fai di panca e di rematore?

[Mancino]

Abbassa le rep e carica, Cristo!!!!

In effetti
Carnera,adesso pero mi sto allenando cn una aba bab,
bicipiti----curl bilancere 3x8 r 1"10
tricipiti---panca stretta 3x8 r 1"10
Come dovrei fare??Perkè le braccia vengono allenate molto cmq o??

[Blanko]

Cmq blanko,ti ripeto,nn è ke faccio 8kg per parte per scelta

Tranquillo, non volevo sminuirti o essere offensivo. Era un discorso in generale.

[carnera]

No, le stai allenando poco!
Allena la panca stretta il giorno in cui non fai la panca classica con un bel 6x5 #90'' e i bicipiti l'altro giorno, prova con un 2x4 #90'' 2x6 #60'' 2x10 #35'', io ho fatto così il meso scorso e mi sono trovato molto bene.
Inoltre io facevo il lun i bicipiti, il merc i tricipiti e venerdì facevo un 4x10 in superset pushdown sopra la testa con la corda a Y + curl con i manubri, pause di 60''.

Comunque l'allenameno delle braccia dovrebbe essere consequenziale all'allenamento nel suo complesso, dunque i miei consigli sono un pò campati in aria senza un discorso più ampio

[Mancino]

Tranquillo, non volevo sminuirti o essere offensivo. Era un discorso in generale.

Si lo so figurati E poi l impo è ke ci sto ponendo rimedio
@carnera:si in effeti il discorso è bene piu ampio,anke perkè il gg
A=spinta
e B=tirata quindi dovrei un po vedere,cmq grazie

[Daisetsu]

rematore manubrio 35 kg rematore bilanciere 74 kg panca 100 di massimale (qnd la facevo) cmq carnera io non posso lamentarmi perkè da ottobre scorso ho messo su più di 10 kg .kiedevo semplicemente un allenamento particolare ad altà intensità per le braccia

[carnera]

rematore manubrio 35 kg rematore bilanciere 74 kg panca 100 di massimale (qnd la facevo) cmq carnera io non posso lamentarmi perkè da ottobre scorso ho messo su più di 10 kg .kiedevo semplicemente un allenamento particolare ad altà intensità per le braccia

Allora prova quello di fifty!