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Discussione: INTEGRATORI x massa PRE/POST WO!!??

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  1. 16-10-2008, 05:07 PM #2
    bbcd
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    mi allena 4 volte alla settimana....
    lunedì petto tricipiti
    martedì gambe polpacci

    giovedì spalle addome
    venerdì dorso bicipiti

    la mia dieta è questa:
    COLAZIONE ORE 7
    - 30g fette biscottate integrali + 30g cornflakes
    - 30g proteine whey
    - 200ml latte parz. Scremato

    SPUNTINO ORE 11
    - 100g pane integrale
    - 50g bresaola

    PRANZO ORE 15
    - 100g pasta o riso
    - 150g petto di pollo o pesce
    - verdura a piacere

    SPUNTINO PRE-WO ORE 17
    - 1 mela
    - crea???

    SPUNTINO POST-WO
    - bcaa???
    - 1 banana

    CENA ORE 20
    - 80g riso o pane
    - 150g di pollo o pesce
    - verdura a piacere

    eccola

    durante la giornata: 20g noci
    2 cucchiai d'olio


    come integratori nel post/wo xò ke posso prendere?? prendo le whey della on ke hanno già ank bcaa e glutammina...

    il dubbio oramai è secondo me... CREATINA SI O CREATINA NO??? KE NE DITE???
    Ultima modifica di bbcd; 16-10-2008 alle 05:16 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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