Diaro di Gold's Gym

[menphisdaemon]

Avevo pensato di iniziare con questo piano alimentare...siamo sulle 2000kcal scarse..La bioimpedenziometria dice che il met basale è di 1850kcal.

COLAZIONE
Whey protein 30gr (effettivi)
All bran 70gr

PRANZO
Tacchino 200gr
Riso integrale 100gr
Olio evo 20gr

SPUNTINO
1 mela
Bresaola 50gr

CENA
1 panino piccolo
Gamberetti 300gr
Olio evo 20gr

PRE-NANNA
Olio evo 20gr (qui sostituirei con frutta secca)

Siamo sui 200gr di cho,135 di pro e 67 di grassi.
Che dite?

Stasera ti dico su msn...