Visione,la panca migliore che puoi fare e' quella inclinata, per coinvolgere meglio i pettorali alti.Me la faceva eseguire in alcuni periodi Ilika e quando ricerco guadagni di forza (ricorda, vengo dal taekwondo,non dal p.l.)la reinserisco anche io.Per il resto ci sono una miriade di metodi che si possono applicare al ghirisport, terreno ancora poco esplorato da noi italiani.Spero venga tradotto a breve qualche libro sovietico sull'argomento.Se ti sei iscritto a qualche corso sul kettlebelltraining, dubito ti servira' nel ghirisport.Non ti rendi ancora conto della grossa mano che ti potranno dare sia Mattia che, ovviamente Oleh, senza dissanguare il tuo portafoglio.I kettlebelltrainers sono persone con un solido retoterra culturale sul bodybuilding, il powerlifting ed altro,ma in pedana non provano nemmeno.Non farmi riaprire una polemica,anche perche' capisco che tutti a questo mondo debbano mangiare e rientrare dei costi delle loro certificazioni...