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Discussione: Come allenate le braccia

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  1. 15-10-2008, 11:58 PM #3
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    io non le alleno più (infatti mi sono diventate piccine piccine) ma quando le ho fatte l'ultima volta lasciando stare i kt ho fatto un curl bilancere 10x5rm8 pompaggio con carichi alti il massimo per me per far crescere i muscoli
    per i tricipiti mai fatti ma faccio tanti dip se dovessi scegliere farei panca stretta 10x5
    Ultima modifica di Visione; 16-10-2008 alle 12:03 AM
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