Bentornato
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Mr Italia
In Stretching
Bentornato
Sergio Oliva
In Pre Gara
Mercoledì 15/10/2008 - Allenamento in albergo
2x [no recupero]
Squat 30@bw
Flessioni 30@bw
Chiusura a libro 50
2x [no recupero]
Affondi avanti 15+15@bw
Flessioni gomiti stretti 30@bw
Chiusura a libro 50
2x [no recupero]
Squat Isometrico 30''
Flessioni isometriche 30''
2x [no recupero]
Sali/scendi su sedia 15+15bw
Chiusura a libro 50
3x [no recupero]
Curl con elastici 20@bw
estensioni dietro la testa con elastici 20@bw
Flessioni del collo e circonduzioni.
(Stò dormendo in un letto del caz.zo dove non entro nemmeno!!)
Stretching 10'
Ultima modifica di The Undertaker; 16-10-2008 alle 11:43 AM
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nel letto non ci entri di larghezza o di lunghezza?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Sergio Oliva
In Pre Gara
Giovedì 16/10/2008 - Allenamento in Albergo
5 minuti di sali/scendi su sedia
chiusura a libro 1x50
2x
Sali/scendi su sedia x 40
Affondi avanti x 20+20squat @ bw x30
4x
Flessioni declinate 20
Tirate posteriori con elastici doppi 20
Extra-rotatori con elastici doppi 3x10
sali/scendi su sedia x 30
2x
Curl con elastici x 30Estensioni con elastici dietro la testa x 30
Addome
Sergio Oliva
In Pre Gara
di larghezza...Originariamente Scritto da dArK86
nel letto non ci entri di larghezza o di lunghezza?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Meno male che prenoto sempre le camere doppie uso singolo
C'è sempre il lettone matrimoniale...purtroppo in lunghezza sono quasi sempre fritto
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Mr Italia
In Stretching
fortissimi questi allenamenti...
cmq penso che caricarti la cameriera è il miglior allenamento!!!
complimenti cmq
quali sono i tuoi massimali?
Permessi di Scrittura
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