dieta per massa senza integratori

[Zatoichi]

la mia cena equivale sempre al post WO...perchè finisco ju jitsu o palestra o nuoto sempre verso le 8:30,quindi...aggiungendo noci a pranzo e a cena e cho a cena,arrivo tranquillamente a 2500....anche 2700!!!quanto riso?sempre come a pranzo?forse un po meno,tu che dici?...le noci,essendo fonti di grasso...forse a cena è meglio non prenderle visto che il metabolismo è un po piu lento?


comunque fantastiche le mma !!!!ti invidio...come sono strutturati i tuoi allenamenti? escrima è per caso l'arte della spada????

grazie per i consigli

[Daisetsu]

nel pre nanna fatti uno shake con la caseina micellare o un mix caseina+siero

[phoenix1927]

la mia cena equivale sempre al post WO...perchè finisco ju jitsu o palestra o nuoto sempre verso le 8:30,quindi...aggiungendo noci a pranzo e a cena e cho a cena,arrivo tranquillamente a 2500....anche 2700!!!quanto riso?sempre come a pranzo?forse un po meno,tu che dici?...le noci,essendo fonti di grasso...forse a cena è meglio non prenderle visto che il metabolismo è un po piu lento?
potresti mettere le noci solo a pranzo e a cena mangiare un 80 g di riso
comunque fantastiche le mma !!!!ti invidio...come sono strutturati i tuoi allenamenti? escrima è per caso l'arte della spada????
faccio allenamento tecnico 1 o 2 volte a settimana, poi un po' di sacco e combattimento.
se ti interessa cosè l'escrima puoi vedere qui http://it.wikipedia.org/wiki/Escrima o cercare cn google
grazie per i consigli

prego

[Zatoichi]

ah è vero..arti marziali filippine....avevo detto l'arte della spada perchè dal nome tradotto, "scherma", pensavo fosse cosi......comunque deve essere molto bella...ci sono cinture?
nella mia palestra hanno iniziato il corso di vale tudo....mi ispira

[phoenix1927]

nel pre nanna fatti uno shake con la caseina micellare o un mix caseina+siero

zatoichi ha detto di nn voler aumentare la quantità di pro

ah è vero..arti marziali filippine....avevo detto l'arte della spada perchè dal nome tradotto, "scherma", pensavo fosse cosi......comunque deve essere molto bella...ci sono cinture?
nella mia palestra hanno iniziato il corso di vale tudo....mi ispira

bhè, in realtà il kali ha molto in comune cn la scherma spagnola (spagnoli e portoghesi avevano possedimenti coloniali nell'arcipelago delle filippine) nn ha cinture.
il valetudo è molto bello, imho soprattutto la parte della lotta a terra. se hai un livello di preparazione tecnica sufficente, un pensierino ce lo farei

[Daisetsu]

azz è vero.. I'm terribly sorry

[Zatoichi]

ragazzi volevo porvi un piccolo quesito...

la mattina non ho l'università,quindi sono solito svegliarmi intorno alle 9...quindi la colazione (quella citata prima) è verso quell'ora....il problema è che le lezioni dell'università iniziano alle 13e30 quindi io pranzo verso le 12e45....
la domanda è la seguente....posso fare colazione intorno alle 9 e poi lo spuntino verso le 11 e pranzo alle 12e45?o gli intervalli sono troppo brevi?per sapervi regolar su ciò che mangio basta che guardate la dieta sopra...se volessi piazzarci una seduta di allenamento,è meglio metterlo dopo colazione,dopo lo spuntino,o saltare lo spuntino e fare l'allenamento?grazie delle risposte...