I bicipiti ragionano solo se li stimoli con i pesoni e con le basse rep, vai di panca stretta.

Comunuqe a tutti quelli che parlano di "stallo" riferito alle braccia gli rispondo sempre la stessa cosa: "Aumenta la forza nella panca e nelle trazioni/rematore"

Non si è mai visto uno con i braccioni che solleva solo 60kg nella panca !
(ovviamente non mi riferisco al tuo caso perchè non sò cosa sollevi nei 3 big)