Originariamente Scritto da
Zatoichi
grazie dei consigli...che arti marziali fai?
MMA e kali escrima
io vorrei mettere su un po di massa,ma non troppa da legarmi i movimenti...come petrosian mi va bene
sto facendo un allenamento per migliorare la forza di resistenza,forza esplosiva e forza massimale....insomma,forza
seguendo una dieta mirata,mi hanno detto,che con questo tipo di allenamento si sviluppa anche della massa,ovviamente non a livello di BB...
tu cosa ne pensi?
un po' di massa si prende, certo ci vuole costanza
inoltre,secondo te che dovrei aggiungere per aumentare le kcal...frutta secca a pranzo per esempio?sono stato molto equilibrato nel fare la dieta...non so dirti bene i livelli di % dei macronutrienti , ma secondo me, è una dieta a zona,più o meno
la frutta secca puoi metterla sia a pranzo che a cena.
aumenterei anche i cho a colazione (cereali, pane integrale oppure potresti fare una crepes cn gli albumi...) e se ceni post wo, metti una fonte di cho (per esempio riso)
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
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