grazie dei consigli...che arti marziali fai?

io vorrei mettere su un po di massa,ma non troppa da legarmi i movimenti...come petrosian mi va bene

sto facendo un allenamento per migliorare la forza di resistenza,forza esplosiva e forza massimale....insomma,forza

seguendo una dieta mirata,mi hanno detto,che con questo tipo di allenamento si sviluppa anche della massa,ovviamente non a livello di BB...

tu cosa ne pensi?

inoltre,secondo te che dovrei aggiungere per aumentare le kcal...frutta secca a pranzo per esempio?sono stato molto equilibrato nel fare la dieta...non so dirti bene i livelli di % dei macronutrienti , ma secondo me, è una dieta a zona,più o meno