se mi ricordo ti rispondo..comunque non l'ho preso tanto per l'alimentazione/integrazione ma piu per curiostia su quello che dice dell'allenamento.

gurada qua:
http://www.libreriadellosport.it/home/home.asp

http://www.unmondodi.com/Sport/Culturismo/077.htm


chiaramente prendete i libri come indicazione,come concetto,non come leggi universali .