wo di oggi 14/10/08

Squat
risc 70 90

2x5 122,5 kg
1x5 125 kg
2x5 127,5 kg
2'

giusti giusti, sono scoppiato alla fine, ma tutto da solo
ottimo... mi fanno schifo ancora come pesi in totale, ma sono sulla strada giusta per smuovere un po'
ancora a sensazione il carico, causa adattamento... vediamo il prossimo

Leg press
4x8
220 kg[max]
1'

Leg extension
5x8
80 kg
1'

Leg curl
5x8
80 kg
1'

Pin pull tensione costante
risc 50 70
4x 10
90 110 130 130
benissimo... leggere
1'


Polpacci alla pressa
3x30
130 kg
40''


voto 9


canzone del wo


ciao