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Discussione: Diario di Matteo Apprendista PLer

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  1. 14-10-2008, 02:09 PM #11
    L'avatar di The Undertaker
    The Undertaker
    The Undertaker non è collegato Sergio Oliva In Pre Gara
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    Al mio via scatenate l'inferno
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    Predefinito Lunedì 13/10/2008 - Allenamento in Albergo

    Extra-rotatori Aperture a L in alto con elastico 5x20 rec 30''
    Tirate posteriori gomiti alti con elastici 5x20 rec 30''
    Extra-rotatori Aperture a L con doppio elastico 5x10+10 alternate

    Crunch S.S Flessioni gambe/busto da terra 3x25+25
    Reverse Crunch 3x20 rec 30''
    Ultima modifica di The Undertaker; 14-10-2008 alle 02:11 PM
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