Citazione Originariamente Scritto da Col.Kilgore Visualizza Messaggio
potrebbe andare, anche se sostituirei i piramidali classici con quelli inversi e probabilmente dovresti aumentare un pò il volume..
però fossi in te io ripartirei con la prima scheda per un periodo (è un bel programma), visto che ti eri trovato bene e sei stato fermo un pò, al massimo alzando un pò le rip nei complementari e mantenendo il 5x5 nei fondamentali...

bè allora vuol dire che non sono completamente ignorante, il volume l'ho fatto uguale a quello di 3 sedute classiche solo che l'ho spalmato in 4, a rigor di logica dovrebbe essere più produttivo o no? è si lo so però io vorrei passare a massa bruta, sono troppo magro cioè la forza per cominciare a fare la massa mi è rimasta, ma mi devo sbrigare, quindi vorrei passare a d un programma puramente di massa almeno finquando non arrivo all'obbiettivo 80KG