un altro meso all'insegna del 5x5

[abacus]

si può fare anceh 5x5 nello stacco.

sicuro che sarebbe opportuno fare un 5x5 di stacco, nella mia routine?
o forse intendevi consigliare un pin pull a basse reps(coem ha detto a fabio) e poi un 5x5 di stacco?

[°°sOmOja°°]

io ho solo detto che secondo me 5x5 sullo stacco è fattibilissimo, irene e lino (che si allenano con me) lo fanno praticamente ogni settimana ed io stesso lo faccio spesso.
naturalmente le % di carico che riesci ad utilizzare variano con l'anzianità d'allenamento

[abacus]

capito
a me però piace di più il 3x1 + 3x3...anche perchè i carichi che uso sono bassi, e nel 5x5 lo sarebbero ancora di più...

faccio prima di tutto 10' di riscaldamento...poi le 3 singole con carico a salire...ed infine le 3 triple

Un esempio con i miei carichi:

3x1 @ 90-95-100kg

3x3@85kg

che ne dici?

[°°sOmOja°°]

se pò fa
cmq il centro del problema sta nel migliorare la tecnica, nn ci sono scorciatoie.. senza una buona base nello schema motorio i pesi restano arenati.

[abacus]

sto cercando di impegnarmi al massimo per milgiorare la tecnica