Gambe\Addominali\Cuffia

Squat 4-6-6-8 @100-90-90-80kg - fluidissimi, settimana prox si aumenta
Leg Press 4x10 @160 kg
Leg Curl 4x8 @55kg
Leg Ext 4x12 @60kg

Calf standing 3x8 @100kg
Polpacci con manubri da 30kg 3x15

Crampling 4x12 @BW+10kg
Crunch 4x20

Extrarotatori ai cavi 3x20 @5kg