Originariamente Scritto da
Eudora
ciao. mi dite cosa pensate di questa scheda ?
e' da un po' che non mi alleno, ricomincio oggi.
leg press 3 serie da 6 ripetizioni con peso che mi faccia faticare
muscoli posteriori della coscia 3 x 6
adduttori 3 x 6
abduttori 3 x 6
addominali 3 x 6
pettorali su panca 3 x 6
spalle 3 x 6
bicipiti 3 x 6
tricipiti 3 x 6
per finire una ventina di minuti di camminata veloce.
e' banalissima ma per riprendere potrebbe andare ?
ho abbandonato la zona e non la riprendero' per un po': avevo perso troppo peso, non mi piacevo. certo mi ero sgonfiata ma ero davvero troppo magra.
ora peso 49 kg per 168 cm di altezza.
mangio proteine magre ad ogni pasto, ho ricominciato a mangiare pasta a pranzo. per il resto ad ogni pasto mangio carbo, proteine e grassi.
mi dite cosa vi sembra ?
grazie
E.
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