Parere scheda

[Lorenzo78]

ciao. mi dite cosa pensate di questa scheda ?
e' da un po' che non mi alleno, ricomincio oggi.

leg press 3 serie da 6 ripetizioni con peso che mi faccia faticare
muscoli posteriori della coscia 3 x 6
adduttori 3 x 6
abduttori 3 x 6
addominali 3 x 6
pettorali su panca 3 x 6
spalle 3 x 6
bicipiti 3 x 6
tricipiti 3 x 6
per finire una ventina di minuti di camminata veloce.
e' banalissima ma per riprendere potrebbe andare ?
ho abbandonato la zona e non la riprendero' per un po': avevo perso troppo peso, non mi piacevo. certo mi ero sgonfiata ma ero davvero troppo magra.
ora peso 49 kg per 168 cm di altezza.
mangio proteine magre ad ogni pasto, ho ricominciato a mangiare pasta a pranzo. per il resto ad ogni pasto mangio carbo, proteine e grassi.
mi dite cosa vi sembra ?
grazie

E.

Manca qualcosa per la schiena: stacchi da terra, rematore (manubrio o bilanciere), lat machine o pulley. Decidi tu. Addominali 3x6, mi sembra un po' strano: intendi una macchina per addominali o crunch? A corpo libero, 3x6 è più la fatica che fai per sdraiarti a terra che quella per fare gli addominali.