Citazione Originariamente Scritto da Alex78 Visualizza Messaggio
Ciao,ma questa progressione ''5x5 +1x8 / 4x4+ 2x8 / 3x3 + 3x8 rest 2'30'' la cambi ogni mesociclo o ogni settimana e poi rinizi?
la cambio ogni settimana...e poi rinizio

somoja in un'altra discussione aveva (all'incirca) suggerito in panca e squat un :

5x5 +1x8 / 4x4+ 2x8 / 3x3 + 3x8 / 2x2 +4x8/ max

solo che preferisco non scendere sotto le 3 ripetizioni in quei 2 esercizi...