scusate è venuto fuori un casino il 3d non ha letto gli spazi
il primo esercizio è quello vecchio il secondo quello della scheda nuova
scusate il disagio
Banned
scusate è venuto fuori un casino il 3d non ha letto gli spazi
il primo esercizio è quello vecchio il secondo quello della scheda nuova
scusate il disagio
Larry Scott
Ciclo di Massa
non si cspisce un gran che.....
ma ad occhio cosi mi sembra che ci siano un po troppi esrcizi per seduta, ripetizioni troppo alte. Per come la vedo io sta scheda non ti permette di concentrarti sui fondamentali e di caricare...quindi in poche parole a me non piace.
io toglierei i piramidali farei dei set tipo 5x5 o 5X4 nei fondamentali....un solo complemantare per i gruppi grossi (anche con un piramidale) e un esercizio di caXXeggio-pompaggio che cambia seconda di come ti senti o che elimini del tutto se non ti va.
poi mischierei un po di cose....c'è troppo isolamento e l'isolamento come tutti sanno non esiste...prova a fare le trzioni insieme al petto e la panca stretta (che controsenso) abbastanza larga ed il pull over ci sta bene.
io proverei il push press al posto del lento avanti e metterei delle tirate al mento al posto delle alzate laterali.
scusa se mi sono permesso di darti questi consigli....ma (credo) abbiamo la stessa eta...anche io sono dell'88...praticamente sono le cose che ho fatto io negli ultimi due mesi....
ora so che siamo tutti diversi, che c'è caso e caso (percui ti invito a prendere questi consigli con le pize soprattutto perche non sono quelli di un esperto) a me sono serviti abbastanza.
poi ho un po di domande perche ti alleni lunedi, martedi e mercoledi?? e soprattutto che vuol dire ho i lombari deboli?????????
metti poco peso e inizia a fare gli stacchi ti si rinforzano e carichi....
Banned
ho sbagliato a scrivere faccio lunedi mercoledi venerdi
gli stacchi non li fa nessuno nella mia plaestra e non so da chi farmeli insegnare
Mr Universo
Inizio Preparazione
il programma potrebbe andare... anche se per il petto non servono tutte quelle croci inutili... tieni le parallele...sono ottime
Banned
è che dato che sono in monofrequenza voglio massacrare bene il petto.....Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky
la parallele a presa larga parli te??
Larry Scott
Ciclo di Massa
gia cosi è diverso...ho sbagliato a scrivere faccio lunedi mercoledi venerdi
gli stacchi non li fa nessuno nella mia plaestra e non so da chi farmeli insegnare
anche nelle palestre che frequentavo non li faceva nessuno...io ho imparato da solo...leggi gli articoli di ironpaolo sullo stacco li è tutto spiegato molto bene e guarda un casino di video
passare dalla teoria alla pratica non è facilissimo ma staccando davanti allo specchio capisci un po di errori....usa dei carichi bassi (anche molto bassi) e il rischio di farsi male sra trascurabile...
Banned
allora inserisco gli stacchi all inizio del venerdi... tolgo il pullover alla fine o lo tengo???
Permessi di Scrittura
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