Volevo solo vedere se mi avrebbero aiutato o no!!!!Mi hanno detto che danno + energia e che aiutano ad ingrossare il muscolo!!!
Cmq le avrei inserite nel pomeriggio,magari 30 min. prima dell'allenamento!!!!
Avete detto che la colazione è da rivedere,così + andare?:
4-5 fette biscottate cn marmellata, ma per la frutta secca cs mi consigliare??le mandorle vanno bene?il latte lo devo eliminare???
Il resto dell'alimentazione giornaliera vi sembra buona? cm mi consigli di aumentare i grassi?
Cn questa alimentazione metto su muscoli ma anche ciccia, cm faccio ad eliminarla magari per l'estate?