Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

woooooo di oggi
10/10/2008

Lat machine prona
2x10 40 60 80 kg

4x8 90+manubrio 10 kg
1x8 90 kg
1x9 80 kg
1x11 70 kg
1'30''

Rematore 90° presa prona
5x10
80 kg
1'

Rowing presa larga
5x8
55 kg
1'

Lat machine triangolo
4x10
70 kg
1'

Pull down cavi
3x20
40 kg
1'



Scrollate bilanciere
6x8
90 100 120 130 130 120 kg
1x20
80 kg
1'

voto 9
canzone del wo


altra settimana ok per i wo, meno male


ciao

[Teo86]

wo di oggi
17/10/2008

Trazioni larghe prone
2x6 BW

4x8 BW + 15 kg
3x9 8 6 BW
1'30''

bene

Lat machine larga prona
3x15
65 kg
1'

Rematore 90° presa prona
5x8
95 kg
1'

Pull down cavi
4x15
50 kg
1'

Scrollate bilanciere
6x8
90 100 120 130 140 120 kg
1x13 10
90 kg
1'

voto 7,5
canzone del wo


bene anche questa weeeek


ciao

[Teo86]

sono soddisfatto di come stanno andando i wo, speriamo in bene... un po' di forza con tanto volume come accessorio e poi parto con tanti bei piramidali inversi per la massa

oggi ho trovato una delle foto che piu' mi piacciono, la riposto da vero gay bb

[Eliwood]

Piccola la schiena , continua cosi TeoZ :rox:

[Corvette]

Bello roccioso

[Teo86]

wo di oggi
24/10/08

Trazioni larghe prone
2x6 BW

8x8 BW
2x50'' 2x1' 3x1'30

non avevo voglia di mettere la cintura

Vertical traction
5x10
100 kg [max]
1'
uscito di qui, ero sotto un pump assurdo

Rematore 90° presa prona
5x10
80 kg
1'

Rowing
3x12
1'
30 kg
fermo in contrazione di 2'

Pull down cavi
3x15
50 kg
1'

Scrollate bilanciere
5x10
100 kg
1'
trapezi cotti, poco carico...

Curl in concentrazione
4x10xlato
22 kg
40''
aggiunti a caso
voto 8,5
prossima settimana è la penultima del ciclo russo, vediamo come va il 3x3
song del wo:


buona anche questa settimana

ciaooooooooo