Parere sul mio WO e colgo l'occasione per presentarmi

[SeNsHi]

Benvenuto anche da parte mia. La scheda non è male, ma x giudicarla e correggerla ho bisogno di alcuni dati: il tuo obiettivo qual'è? massa? definizione? forza? che carichi hai ora +o-? Prima come ti allenavi in palestra?

[danito84]

Benvenuto anche da parte mia. La scheda non è male, ma x giudicarla e correggerla ho bisogno di alcuni dati: il tuo obiettivo qual'è? massa? definizione? forza? che carichi hai ora +o-? Prima come ti allenavi in palestra?

Ciao Dark! Prima cosa grazie del benvenuto a te e Boromir!

Secondo, grazie per l'interessamento!

Il mio obiettivo è soprattutto la definizione, ho parecchio da rassodare e voglio tonificarmi/definirmi per benino....diciamo che la massa mi interessa ma secondariamente alla definizione.

Io ho seguito per un paio d'anni la palestra, con pause enormi (causa studio), e l'ultima scheda che ho fatto era una ABA BAB pirmidale, ossia con diminuzione rip e aumento forza!

Come carichi non sono una cima, anzi.....diciamo che di ppiana ultimamente non ti alzo più di 30kg (complessivi)...sono fermo da 3-4 mesi...con i bicipiti 8-10kg manubrio, mentre spalle sui 6-8kg manubri alzate laterali....mi salvo solo con i tricipiti!

So di non essere una cima....spero di essere stato esauriente!
Se ti ci vogliono altre info dimmi pure!

thanks