hai presente il ponte, dove inarchi la schiena e fai una specie di ponte appoggiandoti solo su piedi a e mani? qui appoggi il collo al posto delle mani.
è un esercizio duro richiede forza e flessibilità, stai attento.
lavora sui secondi se lo fai di volta in volta aumenti.
Poi passa ad iniziare a muoverti e fai piccole circonduzioni.
fatto questo passaggio puoi iniziare a farti passare un bilancere e mentre stai in posizione fai delle distensioni come se facessi la panca.
c'è la versione anche frontale incomincia ad appoggiare la fronte su un cuscinetto contro il muro e mano a mano porterai la testa sempre più in basso sino a passare a metterla su una panca o per terra.
Sono esercizi molto elittari ed è difficile vederli,
il mio consiglio è di comprare un caschetto per allenare il collo diventa prima forte con quello e poi incomincia a tuo rischio e pericolo.
ciao auguri
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Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky
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