Originariamente Scritto da
carnera
Allora, ho comprato la creatina (non dirò la marca, dirò solo che si tratta di prodotto Creapure degussa, monoidrata micronizzata 300g a 23 euro, mi sembra un buon prezzo) e volevo fare un riepilogo finale visto che volevo cominciare le 6-8 settimane da lunedì:
-Acqua 500ml tiepida
poca acqua..almeno 800 ml
-6g crea (come da tabella LBM)
-12g brioschi
(2 chucchiaini abbonadanti?)un cucchiaino sono circa 2-3 g
-Mezzo cucchiaino di sale iodato
>>metto tutto in una bottiglietta e bevo
Nei giorni di wo dopo allenamento,
nei giorni di rest dopo colazione.
PRIMA di colazione..ti alzi,bevi,aspetti 15 minuti e fai la colazza..
Sono in regime di ipercalorica con 300-320g di cho al giorno, dunque la dieta dovrebbe essere ok.
Mi stò scordando qualcosa? Ho detto qualche stupidata? Grazie!
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