allenamento di ieri DORSO - TRAPEZI

STACCO DA TERRA 6@100 6@100 6@110 6@124
REMATORE YATES 8@54 3*8@60
PULLEY BASSO 3*10@45
TIRATE AL MENTO 4*8@30
SHRUG 3*10@24+24

bel wo..ho anche aumentato sia nello stacco che nel rematore oggi sono pieno di dolori sulla schiena