Scusate il ritardo, ma ieri ero realmente distrutta…. Ho stravolto un po il programma....ed ho fatto solo Squat o simili....

Squat:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 30Kg
- 1x5 @ 40Kg
- 1x5 @ 50Kg
- 1x3 @ 60Kg
- 3x1 @ 70Kg
- 4x1 @ 80Kg

- 4x2 @ 60Kg

Box Squat:
- 3x5 @ 90Kg
- 2x5 @ 80Kg

- 2x10 @ 60Kg

Addome:

Situp 3x30 @ BW+ 10Kg