Citazione Originariamente Scritto da F4B10 Visualizza Messaggio
lun: lowerbody
squat
stacco
GM

mer: upperbody
Panca
Rematore
lento
Trazioni
panca stretta

ven: fullbody
panca o lento
rematore o trazioni
squat o stacco
panca stretta

nella full, gli eserizi si alternerebbero ogni settimana,
usi sempre i 5x5 nelle sedute upper e lower body?
nella lower perchè non metti anche un calf?
nella fullbody invece come ti "muovi"?

Sai com'è, io ho già cambiato idea sulla mia scheda massa...quei 3x12 non fanno per me, anche per via dei carichi della chicco

ps: chi te l'ha passata la programmazione?