abacus:staying power!

[abacus]

OGGI WO A

Military press 4x10 120" 24-23-22-20kg le ultime reps le sento abbastanza pese. La prossima volta provo un 22kg peso costante

Trazioni prone 2x4
Supine 2x4 rest 90" bene le trazioni. Non credevo che sarei riuscito a fare un 4x4

Parallele 4x8 90" 8-6-6-5 la prossima volta tento un 4x7

alzate laterali 3x12 60" pesi a manubrio: 4.5-3.5-3.5kg

alzate a 90 3x12 60" 2.5kg a manubrio

crunches 5x15 + sovracc.20kg 60" ok

Durata wo: 50'

Impressioni: devo abituarmi a tutto questo volume...I pesi sono stati veramente vergognosi nelle alzate laterali. Mi domando se serie con un carico così basso possano fornire uno stimolo di qualche tipo...

[SuperTizio]

dai abacus!! non demoralizzarti!!! fai del tuo meglio....
forse abbandonare gli ibridi è stata una scelta presa prima del tempo corretto... ma devi anche seguire quello che ti va di fare quindi dacci dentro con ste alte reps!!

[abacus]

tizio, hai ragione te...

era molto meglio un ibrido, almeno i carichi erano un pò più alti...e salivano di settimana in settimana

sto cercando un ibrido 3xweek

quello nel diario di fabio mi alletta...non per essere il solito copione, ma mi piace proprio

[axel11]

Forza abacus!!! Sono sicuro ke ti troverai bene come me con le alte reps

[abacus]

ehi ciao alex!

mi sa che ho già cambiato idea circa le alte reps

[abacus]

l'ibrido di fabio è simile a quello postato in programma e pianificazione dell'allenamento... "cambio scheda, consigli.....)

tizio, se ci passi dai un'occhiatina?

[axel11]

Non ti trovi bene??

[abacus]

no axel...o meglio, i carichi (specie in esercizi come le alzate laterali) sono troooooppo bassi...mi sembra di sprecare il mio tempo