07/10/2008


Allenamento bello pesante....la panca piana un pò calante...già nel secondo
set non riuscivo ad andare oltre la 4 rip...col fermo e cosi ho deciso
di farle tutte senza fermo..il fastidio è meno presente...ma già stasera ho potuto allenare gli addominali senza problemi.

Panca piana

86kgx6
86kgx6
86kgx5
86kgx5
86kgx5
86kgx6............fluide senza fermo

Spinte inclinata
manubri 24 kg 3 x8

Dip BW 2 x 8

lento avanti
alla macchina 4 x 8

Tricipiti ai
cavi 4 x8

Press tricipiti
manubrio dietro
la testa (24 kg) 4 x8


Esercizi posturali e stretching