dieta massa (un disastro credo)

[peach black]

il panino integrale ha un indice glicemico minore del pane bianco
se ti alleni alle 15 non hai bisogno di un pre workout

CENA:mangio i wurstel perchè contegono molti grassi e a me servono

ecco cosa mi ero dimenticato...i grassi!!
i grassi dei wurstel sono grassi saturi, meglio evitarli...piuttosto assumi grassi insaturi da olio extravergine di oliva o di semi di lino, frutta secca e magari pesce grasso
bevi moolta acqua e cerca di mangiare verdura a pranzo e cena

[petey_williams]

ok capito..quindi riassumendo la scheda com'è?

[axel11]

Prova a riscriverla tu con le opportune modifiche suggerite da peach black ke vanno bene...poi se c'è ankora qualcosa da modificare si farà dopo