Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

Provaci.

A me sembra valido. A mio avviso starei ancora un pelo sotto con i carichi.

grazie che almeno tu mi hai risposto.. per adesso tengo cosi', vedremo poi il 5x5 e il 4x4

wo di oggi 07/10/08

Squat
risc 70 90

8x6 115 kg
2'

facili, ma che pump e male alle gambe...
tengo cosi', stesso discorso della panca[pero' ancora piu' nello squat, dato che piu' carico piu' è difficile accosciare]

Leg press
4x8
220 kg[max]
1'

Leg extension
5x10
80 kg
1'

Leg curl
5x8
80 kg
1'

Pin pull tensione costante
risc 50 70
4x 10
90 110 130 140 kg
col preaffaticamento non credevo
1'


Polpacci manubrio
4x10xlato
26 kg
40''


voto 9


canzone del wo: [nuova iniziativa, d'ora in poi posto la sogn che mi ha caricato di piu' nel wo corrente]