Creatina how to - secondo Menphisdaemon

**carnera** · 07-10-2008, 03:11 PM

Dunque migliore! Grazie per la tua disponibilità!

**Garzante** · 07-10-2008, 07:27 PM

Dunque + costosa

**carnera** · 07-10-2008, 07:44 PM

Originariamente Scritto da Garzante

Dunque + costosa

Quello che pensavo! Ma in realtà ne ho trovata in offerta a poco!

**carnera** · 09-10-2008, 04:33 PM

Allora, ho comprato la creatina (non dirò la marca, dirò solo che si tratta di prodotto Creapure degussa, monoidrata micronizzata 300g a 23 euro, mi sembra un buon prezzo) e volevo fare un riepilogo finale visto che volevo cominciare le 6-8 settimane da lunedì:

-Acqua 500ml tiepida
-6g crea (come da tabella LBM)
-12g brioschi (2 chucchiaini abbonadanti?)
-Mezzo cucchiaino di sale iodato
>>metto tutto in una bottiglietta e bevo

Nei giorni di wo dopo allenamento, nei giorni di rest dopo colazione.
Sono in regime di ipercalorica con 300-320g di cho al giorno, dunque la dieta dovrebbe essere ok.

Mi stò scordando qualcosa? Ho detto qualche stupidata? Grazie!

**menphisdaemon** · 09-10-2008, 09:08 PM

Originariamente Scritto da carnera

Allora, ho comprato la creatina (non dirò la marca, dirò solo che si tratta di prodotto Creapure degussa, monoidrata micronizzata 300g a 23 euro, mi sembra un buon prezzo) e volevo fare un riepilogo finale visto che volevo cominciare le 6-8 settimane da lunedì:

-Acqua 500ml tiepida poca acqua..almeno 800 ml
-6g crea (come da tabella LBM)
-12g brioschi (2 chucchiaini abbonadanti?)un cucchiaino sono circa 2-3 g
-Mezzo cucchiaino di sale iodato
>>metto tutto in una bottiglietta e bevo

Nei giorni di wo dopo allenamento, nei giorni di rest dopo colazione. PRIMA di colazione..ti alzi,bevi,aspetti 15 minuti e fai la colazza..
Sono in regime di ipercalorica con 300-320g di cho al giorno, dunque la dieta dovrebbe essere ok.

Mi stò scordando qualcosa? Ho detto qualche stupidata? Grazie!

Auguri con il brioschi..fa veramente schifo