Citazione Originariamente Scritto da Sajan Visualizza Messaggio
L'unica raccomandazione riguardo le proteine dell'uovo, è di non consumarle crude.
quindi vorrebbe dire niente frullati??...spesso pre allenamento (c.a. 2h prima) o post mi faccio un frullato con 3/4 albumi e frutta varia...