primo giorno di scarico
mai uno scarico è capitato in un giorno cosi necessario
dopo la giornata di domenica è stato la perfezione

stacco sumo 3x3@135 (un intorno del 70%)
push press 3x3@60 (66% circa forse un po basso ma bene cosi)
15 min a giochicchiare con i kettlebell
qualche serie di swing, turkish get up ma il grosso del tempo l'ho dedicato alla gestione della gyria (farla girare intorno al corpo, tra le gambe...)

oggi niente o al limite un paio di giri di un circuitino tipo:
pistol squat, piegamenti sulle braccia, crunch

tanto per fare schifo scrivo il pranzo di domenica (25° della sorella di mia mamma):
antipasti
bresaola (5 fette)
crudo (non meno di 6/7 fette)
speck (3 fette)
salame (solo 2)
pancetta (come per il salame è andata via al volo)
polipetto con patate (vassoio intero da 4 persone)

primi
risotto ai funghi (2x)
gnocchi sugo e formaggio
pennette zucchine e gamberetti (1 + assaggio)

secondi

arrosto con patate
tagliata grana e rucola (quasi 2 vassoi da solo)

doppia fetta di torta alla panna
caffe - mirtino

ciliegina per il massacro:

dopo il pisolino ovvia conseguenza del picco glicemico
scopro di dover accompagnare la donna a torino (170 km)
è andata più o meno cosi:
"io devo andare a torino a vedere vasco"
"ahh ok"
"però...fare il ritorno da sola non è che mi vada più di tanto"
"se vuoi ti accompagno" (nota: frase detta tanto per, sperando che la risposta fosse "ma no figurati")
(e invece) "ok grazie"
quindi ancora mezzo rincoxxxxxxxo tiro insieme uno spuntino e via verso la citta della mole
intanto che lei era al concerto io nel parcheggio mi sono buttato giu la programmazione per le prossiem 4 settimane
ritorno a casa 2:30 poi tra una cosa e l'altra ( )
mi sono addormento alle 4
purtroppo benpoche ore dopo la sveglia non ha sentito scuse