aminoacidi ramificati controindicazioni ??

[lion246]

attualmente prendo BCAA 2 compresse prima dell'allenamento e 4 dopo. Considerando che 40 min dopo aver finito l'allenamento (che termina verso le 22) ceno, devo evitare di prenderli nel post work-out e li concentro tutti prima?

[menphisdaemon]

Quanto pesi?Prendi uno shaker con proteine appena finito o solo i BCAA?

[lion246]

peso 70kg e prendo solo bcaa. Prendo solo 20g di whey la mattina a colazione.

[Ste868686]

peso 70kg e prendo solo bcaa. Prendo solo 20g di whey la mattina a colazione.

incredibile... faccio anke io così e peso 70 kg anke io, prendo 6 gr di bcaa perkè considero 60kg di massa magra

attualmente prendo BCAA 2 compresse prima dell'allenamento e 4 dopo. Considerando che 40 min dopo aver finito l'allenamento (che termina verso le 22) ceno, devo evitare di prenderli nel post work-out e li concentro tutti prima?

faccio la sua stessa cosa e quindi volevo sapere anke io se prenderli tutti prima o 2 e poi 4; vorrei sapere se possono fare qualcosa nell'assunzione dei cibi dopo, visto che ora che li sto prendendo ho messo un po di pancetta che non avevo questa estate

[menphisdaemon]

A questo punto fossi in voi farei 7 g appena finito, dopo 40' pasto solido a base di pro e chos, niente grassi in quel pasto e preferibilmente poche fibre.

[Ste868686]

A questo punto fossi in voi farei 7 g appena finito, dopo 40' pasto solido a base di pro e chos, niente grassi in quel pasto e preferibilmente poche fibre.

quello che volevo sapere io, è con quale criterio tu dici di assumerne 7g dopo e non prima e dopo o tutti prima, grazie

[lion246]

io pensavo che visto che ceno dopo circa 40min non ne dovevo assumere. Invece ne devo prenddere 7g tutti dopo.

[menphisdaemon]

Non è che dovete, io farei come ho scritto per diversi motivi:
+ se tenete i chos pre wo non avete grosso bisogno di aiuti energogeni
+ 2 g non fanno un chezz
+ non assumete uno shaker proteico post WO e quindi la fase anabolica non è ben curata..

[Ste868686]

+ non assumete uno shaker proteico post WO e quindi la fase anabolica non è ben curata..

e prendendo gli aminoacidi e poi mangiando questo si risolve o è sempre meglio prendere uno shake proteico?