Ma hai allenato la panca due giorni consecutivi???Come mai?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ma hai allenato la panca due giorni consecutivi???Come mai?
No Pain,No Gain
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Se il programma glie l ha fatto Ado cè sicuramente un perchè!Originariamente Scritto da GOLD'S GYM
Io sono ormai 2 mesi che la faccio 3 volte a settimana (da quando mi segue Ado..)...ovviamente il volume e intensità sono regolati in modo da non portare al sovraffaticamento e di migliorare nel tempo...
Una cosa distruttiva che non avevo mai fatto e che ho introdotto da poco è stato lo stacco fino al ginocchio e lo strappo grezzo...micidiali!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
black, come ti trovi a fare panca 3xweek? progrediscono i carichi? che sensazioni ti dà?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Lo sheiko prevede panca piana anche 4x week.Questo è possibile perchè le % sono controllate e calcolate in funzione dell'SNC.Il miglioramente c'è infatti le triple a 105kg non mi pesano anzi.
A Menphis: ahahahahahahahahahaha dai 4" a 120kg non è così pesante
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ah Menphis hai dato un'occhiata alla mia nuova alimentazione??Comunque già da stamane si rivede l'addome!!!!
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Dov'è he l'hai postata brò??Se mi dici dov'è la guardo appena posso...cmq se io faccio 4" in basso ci rimango
L'addome io oramai non lo vedo +..lo visualizzo dopo gli ultimi week end..ti dico solo che non mi peso + da domenica...ho paura...
Master Olympia
Ciclo di Massa
La trovo al penunultimo post della pagina precedente...Io invece stò riprendendo la mia vecchia linea :-)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Devo dire che sto migliorando, poco alla volta...una cosa che mi piace parecchio è che facendo panca 3 volte puoi migliorare tecnicamente molto più in fretta e lavorare su dettagli che prima ignoravi o che semplicemente dimenticavi da un wo all altro..
Ovviamente si lavora su doppie o triple al 75/80% quindi leggere che permettono di migliorare l esplosività (cosa davvero importante!)..insomma fosse per me farei panca tutti i giorni ma 3/4 volte sono più che sufficienti!
Permessi di Scrittura
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