Scheda massa

**fifty** · 07-10-2008, 01:52 AM

Non si tratta solo di esercizi, si tratta di aumentare le calorie giornaliere.
Finche peserai sempre 63 Kg, mi sembra ovvio che la "massa" rimarrà sempre uguale

**Kaiser Soze** · 07-10-2008, 03:27 PM

Ok, però prima di postare la dieta volevo sapere se gli esercizi sono ok...
Per le pause fra i set va bene 1 min e mezzo - 2 minuti?
Appena posso posto anche la dieta...

**Visione** · 07-10-2008, 03:41 PM

gli esercizi sono anche carini, ma allenarsi solo coi manubri

. io almeno mi comprerei un bel kettlebell e ferei un programma speciale per pull up, push up e pistol
per le rep diventa problematico per quanto puoi caricare, un 4x8 può andare bene anche se in un esercizio, visto la scarsità d'esercizi, farei un bel 10x5