Diario di Hattalis

**Hattalis** · 06-10-2008, 10:42 PM

WO ODIERNO

PANCA PIANA 5x3 @ 95/95/100/100/100

DISTENSIONI SU INCLINATA 8/8/6/6 @ 24/24/26/26

PANCA DECLINATA 2x8/10

CURL BILANCIERE 5x3 @ 48/48/50/48/48

CURL CONCENTRATO 2x8/10

Molto soddisfatto per la panca ... ho avuto un attimino di difficoltà nel concludere l'ultima serie perchè probabilmente il salto dalla seconda alla terza (da 95 a 100 kg) è stato eccessivo - ma purtroppo ero costretto dato che i dischi in ghisa da 1,25 mancavano -. In generale però sono più che soddisfatto . Buona serata a tutti

**Hattalis** · 08-10-2008, 12:56 AM

WO ODIERNO

CRUNCH 4X20

TWIST 3X2'

CRUNCH GAMBE TESE 2X20

40' camminata in salita: 5.1 - 5.8 km/h @ 15% pendenza.

Si avvicina l'ultima settimana ... dopo di che testerò i massimali

. Buona notte a tutti.

Giuseppe

**SeNsHi** · 08-10-2008, 02:11 AM

buona la panca attila!!

**Hattalis** · 08-10-2008, 07:53 PM

Originariamente Scritto da dArK86

buona la panca attila!!

Grazie Dark

... sinceramente voglio provare il massimale

**SeNsHi** · 09-10-2008, 01:48 AM

spingi, spingi e ancora SPINGI!!

**Hattalis** · 09-10-2008, 08:38 PM

Posto ora il WO del 08/10

BOX SQUAT 5x3 @ 95/95/95/100/105

STACCO GT 4X8 @ 80

CALF SEDUTO 2x10

PANCA STRETTA 4X3 @ 90/90/92/94; 2@95

SPINTE ALLA CORDA 2x8/10

Ero scazzatissimo quando entrai in palestra ieri sera ... voglia zero ... però pian piano mi sono ripreso ... fortunatamente

. Buona serata