Ok,ma visto che nn mi fido molto di questo mio amico,vorrei qualche consiglio da te,o da chiunque altro,ti do qualche dato:
vengo da un allenamento classico cn 3 giorni settimanali,tric\petto,gambe\spalle,dorso\bic., cn 3 ex per i muscoli + grossi e 2 per quelli + piccoli!!!
Vorrei mettere su massa per l'estate(lo so che il tempo è poco ma mi piacerebbe essere un po + grosso), per poi preparare l'estate sucessiva!!!
Ti ringrazio per i consigli e spero ne arrivino altri!!!
Ciao