Ah ah ah... Allora sabato avrei dovuto fare ciò che Aigor (Lupululì) consiglia.
L'altro ieri quindi faccio ciò che consigliava TonyMusante: poiché era impegnato in un briefing a fare un kickoff del training (sticazz.i !!!), ci aveva avvertito di arrivare dopo le quattro. Non si sapeva quanto dopo però.
Io trullo trullo (o tomo tomo cacchio cacchio) arrivo inopinatamente alle quattro e dieci. E, cazjio, non c'è ombra di nessuno.
Vabbè. Non mi perdo d'animo e mi scaldo per la panca.
I soliti
2x10 @ 50
2x5 @ 70
1x2 @ 80
Sarei stato pronto in quell'istante. Ma ancora nessuno all'orizzonte. Mi fermo come un coglion.e seduto sulla panca più o meno così:
Poi mi decido di levare le tende (o meglio pesi ed asciugamano) e vado a comprarmi l'acqua al bar delle Cupole.
Insomma, sono ancora lì, come direbbe mio padre buonanima, fra il nivo e il sivo (o fra il lusco e il brusco), arriva Giovanni.
Purtroppo il riscaldamento della panca è andato, allora faccio una serie da 80 e poi dico "Giova', che facciamo oggi ?" Singole a 92,5. "Bene".
Mi metto giù, bilancere posizionato, giù. Al "press", il bilancere si sposta di tre millimetri (più o meno) e stà lì. Ma porc putt !
Sfogliati i santi, Giovanni dice "facciamo un po' di serie a 80" Non ricordo se erano 80 o 85. Un 3x2.
Va bene, faccio, vanno abbastanza lisce ed allora ari-dico "Giova', so' pronto". Allora Giovanni, al solito old marpion, carica un 90 col fermo e, anche in questo caso, non è che va proprio liscia. Al termine, Giovanni mi aiuta.
In definitiva, bella panca di merd.a.
Intanto arriva Omar, si scalda sulla panca, io mi scaldo per lo squat.
2x10 @ 70
2x5 @ 100
2x2 @ 120
Full geared
150 --> Al limite
160 --> forzata ma buona
3x1 @ 170 --> buone e non sentiti.
Soddisfatto, con sorriso da trentadue denti, così
Questo perché Donna Sara, anche lei molto marpion, aveva fatto notare che posizionavo il bilanciere troppo in alto sul rack e quando uscivo, mi sbilanciavo e non mi settavo correttamente. E' bastato abbassare il bilanciere sul rack, che i carichi si sono alzati e le discese sono regolari.
Grazie Sara !
Intanto Omar con la panca (non ricordo i carichi...), accusa dolore al gomito.
Anche lui passa allo squat e non riesce ad usare bene corpetto e fasce. Li fa di forza, anche se regolari, non sono "belli".
So che Omar si abbatte un po'. Cerco di rincuorarlo per quel che posso. E sono convinto che Omar, oltre ad essere una bella persona, sia anche un ottimo atleta.
Oggi stacco. Giovedì, nuovamente in palestra per panca (speriamo bene) e squat.
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