Diario di Clau_82

[Clau_82]

Buongiorno a tutti, dato che negl’ultimi giorni sino stato presissimo dal lavoro posto ora gli (unici due) allenamenti che sono riuscito a fare la scorsa settimana; ho dovuto ridimensionare un po’ i carichi perché mi sono accordto che lavorando con l’unico intento di aumentarli prestavo meno attenzione all’esecuzione…

Allenamento di giovedì 2 ottobre

Stacchi – 5x3 @ 64 rec. 3’
Panca piana – 4x6 @ 64 rec. 2’
Squat – 4x3 @ 64 rec. 3’
Dip – 3x8 rec. 1’30’’
Addome

Allenamento di giovedì 2 ottobre

Squat – 6x2 @ 68 rec. 3’30’’
Stacchi – 3x5 @ 62 rec. 2’30’’
Panca piana – 5x3 @ 66 rec. 3’30’’
Curl manubri – 3x8 @15 rec. 1’30’’
Addome

Ad ogni sessione di allenamento ho aggiunto un allenamento cardio che svolgo a fine allenmaneto, 30minuti di camminata – velocità 6.5 – inclinazione 12%, così da mantenermi intorno alle 150 pulsazioni minuto.

[Clau_82]

Ciao a tutti!!!
Oggi RIcomincerò il mio allenamento per la forza, nell'ultima settimana non ho potuto allenarmi a causa dell'influenza, nelle 2 precedenti non ho potuto allenarmi con metodicità e costanza a causa degli impegni lavorati. Ora dato che ho risolto i problemi di salute e lavorativi ho intenzione, come dicevo, di RIcominciare tutto daccapo prestando attenzione ai pesi in funzione della corretta esecuzione, quindi mi aspettano 3 settimane davvero intense (anche perchè ho intenzione di dedicare 2 allenamenti alla settimana esclusivamente al cardio, 40' di camminata in salita). Spero di poter ritrovare costanza e continuità.
Buon pomeriggio a tutti.