di recupero tra una serie e l'altra del piramidale faccio sempre 90''?
Principiante
di recupero tra una serie e l'altra del piramidale faccio sempre 90''?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
per gli esercizi + pesanti si può arrivare anche a fare 120'' di pausa...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
allora lunedi ho fatto
Petto:
panca piana 4x4-6-8-10 rec 120"
panca inclinata manubri 3x10-8-8 rec 90"
croci 3xx10 rec 90"
Bicipiti:
bicipiti panca scott 3x8
bilanciere in piedi 3x8 questi due fatti in superserie rec 120"
manubri alternati rec 90"
martedi
Spalle:
lento con manubri 3x6-6-8-10 rec 120"
alzate laterali 4x8 rec 90"
alzate laterali ai cavi 2x12 rec 90"
deltoidi posteriori 4x8 rec 90"
addominali:
crunch 4xmax
add bassi 3x15
obliqui 2xmax
va bene così o c'è ancora qualcosa da cambiare?
domani per la schiena il piramidale inverso lo faccio alla lat o al rematore?
poi cosa sarebbe lo "spaccacranio" per i tricipiti? non ne ho mai sentito parlare
poi venerdi metto anche gli altri 2 giorni
ciao e grazie
Ultima modifica di Daniele_1987; 08-10-2008 alle 03:08 PM
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