Citazione Originariamente Scritto da Daniele_1987 Visualizza Messaggio
di recupero faccio 90''

per gli addominali faccio 3/4 serie di crunch quante ripetizioni? ti consiglio di fare un esercizio a ripetizioni medio-alte (20) e un altro a ripetizioni basse ma con sovraccarico
3 serie per gli addominali bassi
e qualcosa per gli obliqui

gli stacchi non me li ha mai messi nella scheda, e meglio farli? SI!

i piramidali inversi sarebbe una cosa tipo 4x4-4-6-8? esatto, anche se il mio preferito è il 4x4-6-6-8 poi sta a te
ma il peso deve aumentare con l'aumentare delle ripetizioni o rimane costante?il peso diminuisce al progredire delle serie... parti con un peso che ti permetta di fare 5 ripetizioni e ne fai 4, poi levi un po di peso e ne fai 6, levi un altro po di peso e ne fai altre 6, infine togli ancora ghisa e ne fai 8