consiglio su scheda per la massa

[lukenadal]

per la panca 30° è ottima, varia l'inizio della seduta una volta con piana e una volta con 30° e 45°.
La routine potresti mettere pettorali-bicipiti dorso-tricipiti. gambe e spalle con polpacci e addominali...
Però vedi tu, se ti trovi bene così ok.
Adesso la studio nei dettagli poi ti dò un mio parere.
Ciao

[nello]

per la panca 30° è ottima, varia l'inizio della seduta una volta con piana e una volta con 30° e 45°.
La routine potresti mettere pettorali-bicipiti dorso-tricipiti. gambe e spalle con polpacci e addominali...
Però vedi tu, se ti trovi bene così ok.
Adesso la studio nei dettagli poi ti dò un mio parere.
Ciao

vedi foto i miei problemi sono i pettorali la mipezza del dorso i bicipiti e i tricipiti nn mi servono gli do solo un po di pompaggio poi per quanto rigurda serie e ripetizioni i mi sn trovato sempre bene