Big legs & delts

[°°sOmOja°°]

ciao super
domanda: quanto sollevi in questi esercizi per gambe e spalle?

[SuperTizio]

effettivamente potrebbe essere un problema... forse nelle spalle arrivo a sollevare mezzo grammo nell'ultima serie...


non saprei... nello squat dovrei avere un 5x5@80 kg ma con pause di 2'-3'
nel lento col fatto che lo faccio con manubri non socirca manubri da 16 kg-18 -20kg non credo di più...

dici che è meglio fare una cosa del genere quando ho raddoppiato i carichi???

[SuperTizio]

sinceramente per le spalle non saprei... lento 16 kg a manubrio li faccio sicuro... forse 20 però ho spallato..

[fifty]

La domanda posta da Somoja è assolutamente pertinente e volutamente "provocatoria"
Beh non è certo da biasimare
Anche a me sembra un po' presto, sia come anzianità di allenamento e di carichi, avventurarsi in uno "scossone" del genere.
Sei tu che devi decidere.
Di sicuro un meso del genere, se deciderai di affrontarlo, puo' essere divertente, è chiaro che poi dovrai strutturare un ciclo di forza, cosi' anche il saggio Claudio sarà contento

[SuperTizio]

La domanda posta da Somoja è assolutamente pertinente e volutamente "provocatoria"
Beh non è certo da biasimare
Anche a me sembra un po' presto, sia come anzianità di allenamento e di carichi, avventurarsi in uno "scossone" del genere.
Sei tu che devi decidere.
Di sicuro un meso del genere, se deciderai di affrontarlo, puo' essere divertente, è chiaro che poi dovrai strutturare un ciclo di forza, cosi' anche il saggio Claudio sarà contento

Grazie dell'intervento Fifty!
allora lo tengo in caldo per qualche meso... dove curerò un pò la forza...
ma può andare come struttura???

[fifty]

Gli esercizi proposti non mi piacciono molto

[SuperTizio]

Gli esercizi proposti non mi piacciono molto

se vuoi correggerlo non mi offendo...