abacus:staying power!

[MYO]

ciao abacus sono MYO e sono partito al tuo livello e ti vorrei dare qualche consiglio:
fondamentali in multifrequenza e cibo a volontà
lascia stare i complementari,apparte le braccia e fai tanti fondamentali pesanti a basse ripetizioni!
es: il 5x5 efficacissimo
ma soprattutto dormi il piu' possibile vedrai come salgono i kg!
basati piu' sul tuo peso che da quello che vedi allo specchio dammi retta
te lo consiglio io in 9 mesi ho messo su piu' di 10kg
dormire e sgranare

[abacus]

ciao MYO, benvenuto nel diario

il 5x5 è un metodo che ho usato nei mesi scorsi, e mi ha dato ottimi risultati! ora vorrei provare un approccio a ripetizioni più alte, anche per vedere come reagisce il mio corpo...

I fondamentali ci sono sempre, ovvio

per quanto riguarda l'alimentazione, dovrebbe essere a posto

ps: anch'io ho preso 8-9 kg nel primo anno...e cercherò di dare il meglio di me quest'anno e tutti quelli futuri